月子餐的餐飲特點

　　熱量足夠

　　喂奶的產婦每天熱量的供給量應為4500千卡，月子餐推薦而喂牛奶的媽媽每天所需

　　的熱量要比完全母乳者少800-1200千卡，母乳和牛奶混合喂養的人則要看母乳的分泌情況而定。食物以100克可食部分為單位計算，切面約300千卡熱量，米飯約149千卡熱量，米粥約65千卡熱量，雞蛋約 189千卡熱量，牛肉約215千卡熱量，豬肉約439千卡熱量，豬肝約149千卡熱量。

　　營養豐富

　　高蛋白

　　蛋白質含量應高於正常飲食的50%，我國營養學會推薦產婦每天蛋白質供給量為95克，充足、高質量的蛋白質才能保證母乳分泌充沛，使寶寶健康生長。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質。南方盛產雞、鴨、魚、尤其是夏季，湯濃肉嫩的雞或鴨湯最對產婦的胃口，並且價錢便宜。在北方，羊多為綿羊，綿羊肉燉湯味道鮮美且價格也不高，無疑是產婦的滋補食品。雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人體的最適宜，容易吸收，因而產婦要多吃牛奶衝雞蛋。

　　足夠的水分和水果

　　母乳中70%-80%為水，使母乳分泌充足的要訣就在於水和蛋白質。如嫌白開水無味，水果一樣可以補充水分，水果中的纖維素還可防治產婦的便秘，促進乳汁的分泌。

　　一定的脂肪

　　脂類是嬰兒大腦發育的必要物質，媽媽切勿以損害寶寶智力為代價來保持體型。產婦肥胖的原因主要是沒有及時參加運動或吃得太多。

　　足夠的鈣、鐵、碘、鋅和維生素

　　這些都是產婦不可缺少的。近年來老百姓已經認識到鈣、鐵和維生素的重要性，但忽略了碘和鋅。調查發現，大多數產婦存在缺碘、缺鋅。缺碘在農村尤其常見，從而導致嬰兒“大脖子汐止月子餐病”；鋅的缺失，累積到一定量會影響到嬰兒飲食的穩定性，嚴重者會引發厭食和營養不良，進而導致嬰兒發育遲緩，並會影響到兒童期智力的水准。

月子餐的飲食要點

　　1、月子餐要富含蛋白質

　　月子裡要比汐止月子餐平時多吃一些蛋白質，尤其是優質月子餐推薦動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

　　2、月子餐主副食種類要多樣化

　　不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標准粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。

　　3、多吃含鈣豐富的食物

　　哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

　　4、多吃含鐵豐富的食物

　　產後出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。

　　5、合理攝取必需脂肪

　　要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低於總熱能的1/3。

　　6、多進食各種湯飲

　　一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。

　　7、基因保存不影響月子餐飲食

　　采集方式對孩子無痛無損傷，而做完基因保存是不影響媽媽的月子餐飲食調理的，媽媽們不需要特意為此調整月子餐的飲食結構。

催眠技巧大全之森林河流法

　　使用此暗示法最好就是有背景音樂，一些有水聲在職進修，鳥鳴或其它森林裡聲音的音樂。但如果催眠暗示還沒開始時，不要先放音樂。

　　把你自己放在最舒服的姿勢，確定你身上有束縛的東西已經解除掉了，盡可能讓你全身處在最舒服放松的姿勢。

　　現在，閉上你的眼睛，做個深呼吸，閉氣三到四秒，再慢慢吐氣----(停頓，等待受試者反應)

　　再一次地深呼吸，慢慢吐氣----如此做個五，六次------

　　當你吸氣時，你吸進大量的氧氣進入你的身體，當你吐氣時，讓你的身體更放松，更放松----(停頓，觀察受試者的反應)

　　現在，你持續地做深呼吸，你會發覺你愈來愈放松，愈來愈覺得平靜------

　　你已呈現出進入深沉，平靜的放松狀態----當我持續對你說話時，你也會繼續不斷的放松，更加的平靜----不要再呼你已放松到何種程度，只要愉快的繼續保持平靜，祥和的心----繼續不斷的呼吸，再呼吸----

　　你的潛意識會了解我所說的話，所以，你的意識層面會愈來愈聽不見我在說什麼----

　　你的潛意識和所有你的內心世界能夠聽到並接受我對你所說的一切訊息，你的意識層面會完全的松懈掉，並放松----

　　你將持續地會經驗到你內心平靜的感覺，並且，你會進入我為你所創造出來的內心世界----一切都會自然的發生，你不用花心思去思考它----

　　(注意：開始放鳥鳴和水聲的錄音帶，並在背景音樂開始時，停頓大約30秒)

　　現在，我要你想像，你正很舒服地飛翔在一條有著清澈水的溪流上，那是在一個和煦的夏日裡----

　　那裡有和暖的微風，新鮮的空氣，平靜的溪水聲令人非常的舒服，放松----

　　你的意識層面已聽不到我在說什麼，因為你的潛意識曾面已經完全掌控，並了解我所說的每一句話----

　　在你的內心中，你正在享受這大自然的美景，當陽光從樹叢間照射出來時，你正愉快地聽著鳥叫以及水聲----

　　你躺在那裡，很舒服地放松你自己----那是你從前所沒有體驗過的寧靜，放松的感覺----

　　當你沉浸在這平靜，愉快的經催眠驗中時，一陣睡意以經湧上了你的全身，從你的頭頂一直到你的腳指頭----

　　你覺得愈來愈平靜，愈來愈放松，愈來愈安全----

　　現在，當你在那兒，閉上眼睛催眠治療時，你是如此的放松，如此的舒服，如此的愉快，這會讓你更進入一個平靜，不受人打擾的內心世界----

　　或許，你會慢慢的睡著----

　　你或許會開始感覺到我的聲音愈來愈遙遠----或許你的意識層面會愈來愈不知道我說話的內容----但那都沒有關系，因為你的潛意識已完全了解我所說的每一句話，和任何我所傳達給你的訊息----

　　從現證照在開始，你只會有正面的想法與感覺進入到你的身體裡----

　　告訴你自己---我很放松，很安全很平靜----我感到很舒服----我能夠隨時的控制我自己----我可以把我的身體調適到最佳的狀態----我的想法讓我更放松-------

　　(注意：以下的段落可用於治療)

　　你的潛意識，以及你的內心，能夠檢驗出造成此問題的原因，並且能夠獲得能夠解決此問題的訊息------

　　然後，你會對於你每日愈變愈好的情況感到高興，而且這情況會一直持續下去----

　　當你的內心了解是什麼造成這問題而，而且你有能力解決此問題時，你的右手手指將會抬起，並且會保持到我叫你放下為止----

　　(注意：當受試者在緩衝這訊息，且你正在等他的手指抬起時，要暗示他解決此問題的適當暗示。)

催眠技巧之生活的迷宮

　　生活迷宮是一個很好的技巧，適用於阻斷創傷性證照事件的影響，或某個困擾著來訪者的事件的影響。例如，一直處於怨恨或不滿過去的狀態，使得自己無法享受現在的生活；或者是一直處於"我好可憐"狀態的人。這一技巧在處理受到巨大創傷的受害者和他們的孩子時取得了很大的成功。不管來訪者的過去如何，這一技巧允許來訪者擁有美好的感受和對未來更為積極的太太，盡管有不堪回首的過去。

　　生活迷宮通過混淆技巧創造出一種緊張感，使來訪者產生一種從混亂不堪的過去的壓力中解脫出來的欲望，最終放下過去，進入一個充滿有力的新的境界。

　　技巧：

　　1、 設計一個場景，比如一條旁邊有門或小道的長廊，給它們標記：A)實際發生的過去； B)比實際發生的更悲慘的過去 C)最美好的過去 D)第四扇門則沒有標記。這扇門會給你意外。

　　2、 引導來訪者逐個進入每一扇門，踩著"時間石鋪"(用來標記過去的年頭)進入過去的年月。先進入實際發生的過去這扇門。引導來訪者一次一步退回過去，鼓勵他/她去觀察所有的開心的與不開心的事。當完成這一過程後，引志來訪者回到當前狀態，然後關上這扇門(或看著這條小路漸漸消失)。重復這一過程，進入"比實際發生的更悲慘的過去"，然後進入"最美好的過去"。如果感覺到需要，可以建議來訪者在走迷宮過程中抓緊你的聲音，以得到安全的感覺。

　　3、 然後引催眠導來訪者進入第四扇門，想像有一個蜿蜒曲折的時間石鋪，它們用於攪亂上述四種過去體驗。(例如：第一塊石鋪是進入實際發生的過去，下一階梯是比實際發生的更悲慘的過去，然後是最好的，接著又是最壞的)繼續攪亂，直到來訪者表現出疲勞，或者感到"完全迷失在過去當中，好像所有的過去在周圍不停旋轉，無法辯認哪個是真正的過去"。此時，引導來訪者從混亂中跳出來，體驗那種釋放的感覺。引導來訪者關上那扇門，好好地享受回到現在的那種舒適的狀態。

　　4、 引導來訪者背對著那些代表過去的門，(那些門都已經關上)同時注意另一扇門，門上標注著"將來"。指導來訪者進入那扇門，催眠治療用一個特殊的方式，讓來訪者倒退著走向"將來"那扇門，這樣來訪者可以清楚的看到自己創造的"現在"狀態。這可以調整來訪者

　　對過去的感受模式，也可以促使來訪者用新的觀點來審視自己的過去，把過去視作學習的機會。(例如："現在進入那扇代表將來的門，不過你要用一個比較特殊的方式…倒退著進去。一個魔術師可在職進修能會說讓一個人直接看著自己的將來你的行為所能獲得的結果。所以，向著未來倒退一步，注意自己是從那裡來的；看看是否喜歡自己行為的結果。如果有不喜歡的地方，你也知道，那是一種，學習幫助你改變自己的經歷，然後再重新去做一次"等等)

　　5 引導來訪者回到當前狀態。

　　提示：

　　這是一個非常有效的技巧，利用這個技巧可以發展自我形像，為自己"植入"各種所需品質的資源，達到持久的改變。技巧中可能要用到門、小路、管道、高科技的時間機器、可以移動的時間分隔門等等。

　　生活迷宮通過解脫過去對一個人的困擾，使得來訪者在當前狀態下獲得更多的選擇與機會。因此，生活迷宮技巧也適用於消除來訪者對過去的糾纏，給治療師以掌控局面的手段(例如，來訪者喋喋不休地重提過去，以此度日)

催眠技巧大全之聯想法

　　你現在可以閉上眼睛------並且開始做深呼吸，慢催眠治療慢地深呼吸-------當你在放輕松進入催眠狀態時，仔細傾聽我對你所說的每一句話-----

　　一切都會很自然的發生------所以你不必想任何事情------你也不用去思考到底發生什麼事--------

　　當你持續深呼吸時，你眼睛周圍的肌肉將會更加放松-催眠-----

　　不要去想任何事情，你將會很快進入深度的催眠狀態，並且是毫不費力的，沒有什麼事情需要去思考它----

　　這裡除了你的潛意識活動外，沒有任何事情需要去思考------那就像是在做夢一樣，全都是自然發生------

　　你的反應非常好，不要去在意你的呼吸頻率改變-----你的呼吸會愈來愈順暢，證照愈來愈舒服------愈是呼吸順暢愈是表示你已開始進入催眠狀態------

　　你可以盡情的享受這種放松狀態，並且，你的潛意識將會更仔細的聽我所說的每一句話------並且，我的聲音已不自覺的進入你的腦海中------

　　你的潛意識能夠仔細聽到我的聲音，即使我的聲音很小聲------

　　當你仔細沉浸在你的內心時，你以慢慢進入了無人能打擾的境界------你不用去在意任合的感覺，密秘，情續反應------此刻，完全的放開心胸，享受這種舒適-----你的潛意識會幫你解決周圍的不適-----依照你的方式------很快的你會知道你已經准備好進入催眠狀態------

　　當你坐在這裡閉上眼睛時，你會更放松，更舒服-----

　　當你在享受這種深度的舒適時，你不用去移動身體，不用開口，也不用讓任何事來打擾你------

　　你的潛意識會自動的對我所說的話有反應------並且，你會很愉快的感受到接下來的一切------

　　你已慢慢進入深度的催眠狀態-------你也會慢慢感受到，你毫不費力的就進入催眠狀態-----

　　在如此安全的狀態下，你會經歷到催眠中的舒服感-----

　　在你進入催眠狀態後，你會覺得很愉快，很舒服，很放松，而且很安全------

　　一切都會很自然發生-----催眠已成了你的一部份-----

　　每一次，當我對你做催眠暗示時，你會覺得很愉快，並且，你會變得更好-----所以，當我對你做催眠暗示時，你會盡情享受那種感覺-------

　　你將會經歷到舒適的感覺，覺得更安祥，更平靜------在這種狀態下，你會自然的感覺到各種舒服，愉快的感覺------

　　在我向你做催眠暗示時，你會變得很愉快-------

　　你將會從你的內心學習到一些東西-------你會發掘出治療內心的技巧------當你還來不及發現你已治愈了內心的疾病時，你會覺得很驚訝，很愉快------

　　想像，你現在正在一個你非常喜歡的地方------在湖邊，或是在海灘邊-------也許，你現在正坐在帆船上，遨游在寧靜的湖面上-------在一個溫暖的夏天裡------你現在將持續的放松------如此，你在職進修會變得更舒服--------

　　這是你自己最喜愛的內心世界--------

　　你將會花一點時間，找到一個能讓你放松，覺得最舒服的地方，接著，你會自然地回到，並感受到這裡的舒適感--------

　　你可以在任何時候，讓你自己進入這個內心世界-------在這內心世界裡，你可以隨時的進入------並且，那是你一個人的世界-------

　　持續享受這種愉快的經驗，並且，你的潛意識已開始接受我所說的每一句話-------而且，你會對我對你所說的每一句話有反應---------

催眠技巧大全之親和感的建立

　　一般在催眠開始之前，催眠師要與被受試者建立催眠起『信任關系』。首要的行動是要讓受試者對催眠這檔子事有些許的了解，一方面使受試者的排斥感降低，另一方面也會提高受試者的被暗示程度。要建立與受試者的親和感，其訣竅就可以利用NLP裡頭的一些技巧，就是『和對方一樣』！其實，人之所以會信任或喜歡和另一個與己不相干的人在一起，其中有一點就是『他(她)和我很像』，您是否有這樣的覺醒呢，想一想身旁周遭的好朋友，一定會和你或多或少有些相同點，可能包含了個性、興趣、喜歡的東西、喜歡談論的話題。。。。。。。。等等。再把場景轉到催眠治療職場上，如果一個業務人員去和客戶談生意，客戶說東他就說西，客戶說喜歡這他就偏不喜歡，我想，基本上客戶對這業務人員的印像一定不怎麼樣，因為客戶的潛意識裡就直覺的『他跟我非常的不一樣』，既然是不一樣，那要建立起親和感的機會就小了很多了吧！

　　但話又說回來，來接受催眠的受試者並不見得是您的好友、也不見得是您要拉生意的客戶，要建立起親和感的確會有點難度，除非您已是鼎鼎大名的精神科醫生、或是有名氣的催眠專家，否則，抱持懷疑態度的受試者是很正常的。要使一位完全莫生、亦或是只有點熟的人信任你這位催眠師呢?以下就擬幾項技巧供各位參考：

　　一、解說催眠的狀態：把催眠的狀態加以說明，解說催眠並不是睡著，反而是知覺變得更敏銳，甚至把催眠解說成就像是發呆做白日夢一樣，使受試者降低對催眠的不安感、並使其對催眠有較證照多的認知。

　　二、將心比心：催眠師不要以高高在上的姿態，這會使受試者不安。最好的方法，是站在受試者的角度來說話，使其感受到受認同的感覺。

　　三、模仿受試者：這裡所謂的『模仿』是由催眠師來觀察受試者的言行舉止來做反應。以受試者說話的速來做為和和受試者對談的說話速度、配合受試者的呼吸速度(催眠師可觀察其肩膀的起伏來配何其呼吸速度)、配合受試者的姿勢(例如，受試者拿起茶杯來喝水，此時催眠師也順勢拿起杯子來；受試者移動一下身體坐姿，此時催眠師也跟隨著換一下姿勢)。如此的模仿，受試者的意識上並不會查覺，但潛在意識卻會認為『眼前這家伙好像挺善解人意的耶！在職進修』

如何正確的保養全自動洗地機?

　　全自動洗地機，又稱全自動洗地洗干一體機高壓清洗機。顧名思義，從名稱便可知其主要成效，洗地吸干一體機。

　　近年來，全自動洗地機被廣泛應用於工廠、超市、車站、機場、、商場等場所。

　　全自動洗地機的誕生使得人類得以從繁重的清潔工作中解脫出來。

　　為了保證機器的清潔效果和使用壽命，日常的保養工作的必不可少的，作為我們的清潔神器，全自動洗地機的日常保養方法有哪些?我們應該怎麼做呢?

　　全自動洗地機在使用過程中會吸取大量的髒水和污泥，所以再使用吸塵器以後一定要及時整理污水箱，防止污水箱內產生異味或是腐蝕污水箱。將污水箱中的污水排空，再加入清水將其清洗干淨，若特別髒的話，能夠將污水箱取下來清洗。

　　同時清水箱也要定期清洗。使用完畢後放掉清水箱裡的清潔劑，再往水箱加半箱清水，繼續放掉，完全清洗掉清水箱內的清潔劑。

　　接下來將洗地機外部用干、濕布擦洗干淨。最終將刷盤、吸水扒升起， 放在干燥通掃地機風的地方，防止潮濕環境影響電機而縮短壽命。

　　清洗全自動洗地機時的注意事項：

　　1、不要使用高洗地機壓水槍，以免水滲透進電路板或者馬達裡引起短路。

　　2、不要使用蒸汽，以免溫度過高造成機器的塑料件變形。

　　3、不要使用飽和劑或帶有腐蝕性清洗劑，以免損壞機罩或者橡膠件。

　　如何正確清洗全自動洗地機：

　　1、用擰干的抹布擦洗機身，用流動清水衝洗吸水扒組件。

　　2、擦洗、衝洗完畢後將全自動洗地機放於陰涼處晾干。

　　3、晾干後將全自動洗地機放置在室內干燥通風的地方。