紫薯減肥餐

紫薯減肥餐
　　吃什麼減肥？對於現代社會中的人來說，很減肥餐容易產生便秘的問題。便秘導致身體毒素堆積，讓減肥更加困難。分享秋冬紫薯減肥食譜，輕松照著吃就能夠治療便秘，迅速享瘦。
　　秋冬季紫薯大量上市，吃紫薯減肥已經成為很多人的方法。下面了解開紫薯減肥的秘密，並且教大家如何正確吃紫薯減肥。既然紫薯具有減肥和美容的瘦身功效，那麼怎麼吃紫薯才能有效減肥呢？下面推薦一日紫薯減肥食譜給大家。
　　早餐：紫薯黃瓜羹
　　材料：紫薯100克，黃瓜半根，牛奶有效減肥方法200-300毫升。
　　做法：紫薯去皮，切成丁台南減肥，煮熟。黃瓜去皮，切丁。將煮熟的紫薯、黃瓜丁、牛奶一起放入攪拌機減肥藥有效裡攪拌。
　　效果：排毒消脂，最適合在大魚大肉後食用，可以避免身體吸收過多油脂。
午餐：梅子紫薯飯
　　材料：紫薯100克，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。
　　做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干淨。將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲裡煮熟即可。
　　效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纖維素，幫助消化，有效吸附油脂，有很強的飽腹作用。
　　晚餐：紫薯蔬菜豆漿湯
　　材料：紫薯50克，芋頭100克，馬鈴薯100克，南瓜150克，豆漿500毫升，水600毫升，糖適量。
　　做法：紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。在鍋裡倒入1大湯匙油，然後加入切好的材料，拌炒均勻，再倒入水，用大火煮開。然後改為中小火煮到所有材料熟軟，然後加入豆漿煮2分鐘在加入糖調味即可。
紫薯的營養價值
　　紫薯是番薯的一種。紫薯除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價減肥藥值。紫薯含有硒元素和花青素。硒元素又被譽為“天然解毒劑”和“長壽元素”，可以提高人體的免疫力，同時還能清除體內產生癌症的自由基。
　　另外，花青素是一種強有力的抗氧化劑。花青素可以保護人體免受自由基有害物質的損傷。花青素還能增加血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，一直炎症和過敏，可以改善關節的柔韌性。