催眠技巧大全之森林河流法

　　使用此暗示法最好就是有背景音樂，一些有水聲在職進修，鳥鳴或其它森林裡聲音的音樂。但如果催眠暗示還沒開始時，不要先放音樂。

　　把你自己放在最舒服的姿勢，確定你身上有束縛的東西已經解除掉了，盡可能讓你全身處在最舒服放松的姿勢。

　　現在，閉上你的眼睛，做個深呼吸，閉氣三到四秒，再慢慢吐氣----(停頓，等待受試者反應)

　　再一次地深呼吸，慢慢吐氣----如此做個五，六次------

　　當你吸氣時，你吸進大量的氧氣進入你的身體，當你吐氣時，讓你的身體更放松，更放松----(停頓，觀察受試者的反應)

　　現在，你持續地做深呼吸，你會發覺你愈來愈放松，愈來愈覺得平靜------

　　你已呈現出進入深沉，平靜的放松狀態----當我持續對你說話時，你也會繼續不斷的放松，更加的平靜----不要再呼你已放松到何種程度，只要愉快的繼續保持平靜，祥和的心----繼續不斷的呼吸，再呼吸----

　　你的潛意識會了解我所說的話，所以，你的意識層面會愈來愈聽不見我在說什麼----

　　你的潛意識和所有你的內心世界能夠聽到並接受我對你所說的一切訊息，你的意識層面會完全的松懈掉，並放松----

　　你將持續地會經驗到你內心平靜的感覺，並且，你會進入我為你所創造出來的內心世界----一切都會自然的發生，你不用花心思去思考它----

　　(注意：開始放鳥鳴和水聲的錄音帶，並在背景音樂開始時，停頓大約30秒)

　　現在，我要你想像，你正很舒服地飛翔在一條有著清澈水的溪流上，那是在一個和煦的夏日裡----

　　那裡有和暖的微風，新鮮的空氣，平靜的溪水聲令人非常的舒服，放松----

　　你的意識層面已聽不到我在說什麼，因為你的潛意識曾面已經完全掌控，並了解我所說的每一句話----

　　在你的內心中，你正在享受這大自然的美景，當陽光從樹叢間照射出來時，你正愉快地聽著鳥叫以及水聲----

　　你躺在那裡，很舒服地放松你自己----那是你從前所沒有體驗過的寧靜，放松的感覺----

　　當你沉浸在這平靜，愉快的經催眠驗中時，一陣睡意以經湧上了你的全身，從你的頭頂一直到你的腳指頭----

　　你覺得愈來愈平靜，愈來愈放松，愈來愈安全----

　　現在，當你在那兒，閉上眼睛催眠治療時，你是如此的放松，如此的舒服，如此的愉快，這會讓你更進入一個平靜，不受人打擾的內心世界----

　　或許，你會慢慢的睡著----

　　你或許會開始感覺到我的聲音愈來愈遙遠----或許你的意識層面會愈來愈不知道我說話的內容----但那都沒有關系，因為你的潛意識已完全了解我所說的每一句話，和任何我所傳達給你的訊息----

　　從現證照在開始，你只會有正面的想法與感覺進入到你的身體裡----

　　告訴你自己---我很放松，很安全很平靜----我感到很舒服----我能夠隨時的控制我自己----我可以把我的身體調適到最佳的狀態----我的想法讓我更放松-------

　　(注意：以下的段落可用於治療)

　　你的潛意識，以及你的內心，能夠檢驗出造成此問題的原因，並且能夠獲得能夠解決此問題的訊息------

　　然後，你會對於你每日愈變愈好的情況感到高興，而且這情況會一直持續下去----

　　當你的內心了解是什麼造成這問題而，而且你有能力解決此問題時，你的右手手指將會抬起，並且會保持到我叫你放下為止----

　　(注意：當受試者在緩衝這訊息，且你正在等他的手指抬起時，要暗示他解決此問題的適當暗示。)